NettetBen og hoftehev liggende. Planke med skrå inndrag (på kluter) Kneetucks sittende på stol. Crunches. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Du må være innlogget for å kunne kommentere. Følg #Treningskokken i sosiale medier. Facebook; Twitter; Instagram; LinkedIn; YouTube; #Treningskokken. Nettet5. jan. 2024 · 1. Stå på alle fire med knærne og hendene i gulvet. Hold ryggen helt rett, nakken i en nøytral posisjon (blikket vendt ned i gulvet) og spenn magen. 2. Strekk ut høyre bein og venstre arm slik at du holder dem helt parallelt med gulvet. Hold posisjonen i minst et par sekunder.
Knehev - NHI.no
Nettet16. okt. 2009 · Bekkenhev sideveis. Foto: Trine Bækkevar Semb. MUSKLER DU TRENER: Mage-, rygg- og stabiliseringsmuskulatur. UTGANGSPOSISJON: Ligg på siden med strak kropp. Støtt deg med underarmen i gulvet. SLIK GJØR DU: Løft bekkenet/hofta og ben samlet opp ved å bruke mage- og ryggmuskulatur og uten å dytte fra med underarmen. … NettetHoftehev med Abilica RubberBand rundt knærne. Antall repetisjoner: 3 x 15 repetisjoner Trener: Bakside lår og mage. Fest strikken rundt knærne. Legg deg på rygg med armene ned langs siden og med hoftebredde avstand mellom beina. Løft opp tærne fra bakken, men behold hælen i bakken gjennom hele bevegelsen. crys gif
Hoftehev liggende - Treningskokken Mats Høilund
Nettet16. mar. 2024 · 2. Hoftehev på ett ben fra benk. Som en vanlig hoftehev, men med ett ben – og med strikk. Ta et lite stopp på toppen før du senker ned igjen. Strikken gjør at … Nettet6. jul. 2015 · Hoftehev på bosuball; Her kan du bruke det du har; bosuball, benk, slynge, eller bare gulvet. Pass på å rotere halebeinet frem og opp, for å rette ut korsrygg. Fortsatt full fokus på rumpe og bakside lår, og masse core. Plassere føttene på underlaget, parallelt bekken, løft bekkenet opp mot taket. Obs! Nettet24. jun. 2024 · Hoftehev – også kalt Glute bridge. Slik gjør du: Ligg på ryggen med bøyde knær og begge føttene i bakken. La armene ligge langs kroppen eller plasser dem ved hofteområdet. Skyt hofta opp mot taket, samtidig som du presser føttene ned mot gulvet. øvre del av rygg, skuldre, nakke og hode skal ligge i ro. crys england bicycle light bulb